春隨著落花而夏披著一身的綠葉在暖風里蹦跳著來了

初夏的陽光從密密叢叢的枝葉透射下來

地上印滿銅錢般大小的光斑

   夏日的腳步輕快而活潑，萬物也隨著蓬勃發(fā)展。而夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。

   對于女性朋友來講，夏季氣血的運行也隨之旺盛起來。而女性想要長久保持氣色好、皮膚幼嫩有光澤的話，一年四季都不能忽視養(yǎng)生補血這方面的問題。了解一些女人夏日養(yǎng)生之道，可以避免出現臉色蒼白、頭發(fā)枯燥、頭暈乏力等影響健康美的問題。

- 心靜則寧 -

   夏季，人們最常說一句“心靜自然涼”。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，人的心境會影響身體的健康，時常保持樂觀積極的情緒、性感開朗，對健康是百利而無一害的。同時，保持身心愉快可以增強機體的免疫能力，促進身體骨髓的造血功能，使女性擁有紅潤有關澤的皮膚。切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。

   夏季，天長夜短，人們的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化。睡眠是一天24小時內最重要的人體機能進行自身修復和休息的時段。所以在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證每天有8小時左右的睡眠時間，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然的獨特魅力，做到工作和學習都遵循勞逸結合的原則。

   現在生活節(jié)奏越來越快的社會環(huán)境中，不論是學生群體還是上班族，都不得不長時間處于室內，并且是屁股不離凳子的狀態(tài)。這樣人體就導致身體缺乏運動，影響健康。在入夏以后，女性朋友們要注意加強運動鍛煉，盡量抽出半小時以上的時間來參加一些戶外體育鍛煉，例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以，保證身體得到適當的鍛煉，增強抵抗力和體內造血功能。

   女性養(yǎng)生需要內外結合，對外的話，就是以上說的三方面，而對內則是“吃”了。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失十分多的營養(yǎng)。夏季飲食養(yǎng)生要注意適當多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，因為這些優(yōu)質蛋白質是造血的原材料。另外，還要注意補充鐵、銅、葉酸、維生素B12等身體所需的微量元素和營養(yǎng)物。

珍其道，食品推薦

—— 花膠，女性的養(yǎng)顏知己——

   花膠是“八珍”之一，素有“海洋人參”之譽。從中醫(yī)角度，魚膠具有滋補食療作用,它的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品，是人體補充、合成蛋白質的原料，且易于吸收和利用。

—— 洛神玫瑰花果茶，舒心一刻、感受自然——

   玫瑰花與洛神花相配，可以起到養(yǎng)顏、減肥、調理、養(yǎng)神的作用。

   洛神花富含木槿酸，對治療心臟病、高血壓動脈硬化等有一定療效。

   玫瑰花是很好的藥食同源的食物，日常服用不僅可以滋陰養(yǎng)肝，還可以清心舒氣。女性平時用它來泡水喝，有很多好處，尤其是月經期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經等都可以得到一定的緩解。