前段時(shí)間，珍其道看到一條微博，差點(diǎn)就被嚇?biāo)懒恕?/p>

一杯水果茶等于22.7塊方糖？那不是等于在喝糖水嗎？

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，含糖量最高的果茶總糖約等于22.7塊方糖（一塊方糖約4.54克），消耗掉這一杯需要行走12490步。含糖量最低的果茶總糖約等于7.3塊方糖，消耗它則需要行走6197步。

除了含糖量最低的那杯，無(wú)論選擇另外7杯中的哪一杯，攝入的糖分都可能大大超過(guò)了中國(guó)居民膳食指南建議的每日糖攝入量（指南建議最好不要超過(guò)50克）。

口感不錯(cuò)的奶蓋類(lèi)果茶，其實(shí)熱量更是高于春水果茶，奶蓋大多是奶泡粉（主要成分是植脂末）做成，有的還添加了植物油，脂肪含量很高。

含糖量最多的水果茶，居然有103g的糖（含水果本身的糖分），要想消耗掉這一杯需要走12490步！這不是為難我們微信步數(shù)天天墊底的上班族嗎！

水果茶都這么大熱量了，更不用說(shuō)添加了植脂末的奶蓋、奶茶了?？墒沁@大夏天的，沒(méi)有一杯沁爽的奶茶要怎么續(xù)命？

那么這時(shí)候，珍其道養(yǎng)生湯料定制就有很好的推薦了：

雖說(shuō)女生們常說(shuō)，不開(kāi)心的時(shí)候吃點(diǎn)甜的就好了。但是，糖吃多了真的不好！長(zhǎng)胖就不說(shuō)了，還容易長(zhǎng)痘痘，所以如果喝了一杯含糖量100多g的“糖水”，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)是非常大的。

獨(dú)立糖包，加多少糖都由你決定，看的到量才更安心。害怕長(zhǎng)胖的人可以只加一包糖；愛(ài)好甜口的人加入兩包糖總共也只有15g，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于飲品店的少糖奶茶。

這樣一杯甜度可以隨心調(diào)節(jié)的奶茶，熱量也只相當(dāng)于一杯牛奶，喝奶茶再也沒(méi)有罪惡感了，想什么時(shí)候喝就什么時(shí)候喝。

什么是一杯好的奶茶？

當(dāng)你第一口品嘗，喝到的不是濃郁的奶精甜味，而是本身奶的醇厚和茶的清香。

茶在奶茶界也叫做叫作基底，是做好一杯奶茶的重要基礎(chǔ)。傳統(tǒng)奶茶基底用的是醇厚的紅茶，而茉莉奶綠則用的是清新的茉莉綠茶。

為了找到一款好茉莉綠茶，我們不僅奔赴到臺(tái)灣，更是嘗試了9款當(dāng)?shù)刂谱鞯能岳蚧ú?，最終敲定了一款最適合的當(dāng)做奶綠的基底。

臺(tái)灣雖不大，一條中央山脈卻縱貫?zāi)媳?，加上太平洋的濕?rùn)海風(fēng)，幾乎讓整個(gè)島嶼都擁有適合茶葉的風(fēng)土。

高山氣溫低，早晚云霧籠罩，茶樹(shù)芽葉所含兒茶素類(lèi)等苦澀成分降低。泡出來(lái)的綠茶，色澤翠綠鮮活，滋味甘醇，香氣淡雅。

經(jīng)過(guò)窨制后的茶葉吸附了茉莉花的香氣，賦予茶葉花香，將茉莉花和綠茶結(jié)合的更為自然，又不使花香搶走茶香的風(fēng)頭，相比香精熏制的喝起來(lái)是更加天然的清香。

即使單獨(dú)沖泡茶包作為日常飲用，也已屬上等。

這個(gè)坐落在喜馬拉雅山南麓的產(chǎn)茶地，保存著世界四大紅茶之一的高位。

阿薩姆紅茶的特點(diǎn)茶葉外形細(xì)扁，色呈深褐；湯色深紅稍褐，帶有淡淡的麥芽香、玫瑰香，滋味濃，與奶味是絕妙搭配。

當(dāng)?shù)厝照諒?qiáng)烈，雨量豐富的阿薩姆大葉種茶樹(shù)，在10-11月的時(shí)候，經(jīng)茶農(nóng)手工采摘。

之后經(jīng)CTC工藝，撕切，卷曲，這一道工藝使得茶葉經(jīng)水后，茶味迅速析出，香味散發(fā)濃郁充分，滿室治愈紅茶香氣，不會(huì)被奶味掩蓋。

茶底的完成，象征著一杯奶茶有了靈魂。接下來(lái)乳粉的選擇也絕不能含糊。

在奶源的挑選上，我們選擇了擁有適宜溫度、潔凈水質(zhì)和肥沃土地的新西蘭進(jìn)口奶源，也是業(yè)內(nèi)公認(rèn)最優(yōu)質(zhì)的奶源帶。

這里自由放養(yǎng)的荷斯坦奶牛，奶質(zhì)穩(wěn)定，牛初乳醇厚而絲滑，蛋白質(zhì)和鈣的含量也很高。

想要造就一杯好的奶茶，到這里絕對(duì)不是結(jié)束。

茶加的多了會(huì)蓋住奶香，口感也會(huì)變得苦澀；奶加多了又容易喪失茶香；或者茶與奶干脆不融合，入口茶是茶、奶是奶。

不知經(jīng)過(guò)多少番試驗(yàn)調(diào)配，才得如今這滋味。

伴隨著不斷的攪動(dòng)，在泡好的茶中加入乳粉。茶湯顏色漸漸變淡，牛乳的香甜混合上淡淡茶香，醇而不膩。

讓奶香緊緊包裹茶香的同時(shí)，又不至于遮蓋茶味清香。

入口的瞬間就被醇香奶味茶味所包圍，當(dāng)然這一切都得益于原料本身的純粹：只有簡(jiǎn)單的奶和茶。

沒(méi)有奶精和香精，這一口當(dāng)然足夠正宗。簡(jiǎn)單三步?jīng)_泡后，奶茶醇香宜人，尤其是在暑氣逼人的夏季，放進(jìn)冰箱里冷藏4小時(shí)，一口下去，又找到了生活最好的狀態(tài)。

好友聚會(huì)、下午小憩時(shí)沖上一包，滿足自己的嘴還不用怕胖，這一杯夠你回味一天~

看了以上珍其道港式湯料的推薦，是不是心動(dòng)了呢？

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養(yǎng)生健康貼士：

火熱進(jìn)行中的活動(dòng)：激情四月，新品預(yù)售正式開(kāi)啟

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養(yǎng)生健康貼士：

夏季飲食宜清補(bǔ)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，飲食也要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。

飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

勤洗衣物 避免貪涼（該資料由珍其道養(yǎng)生湯料整理）

芒種過(guò)后天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌。再加上此時(shí)節(jié)人流汗多，是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。預(yù)防皮膚病最簡(jiǎn)單的方法是勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。

此外，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

同時(shí)，還要注意預(yù)防風(fēng)濕癥、手足口病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。

起居有度 巧曬太陽(yáng)

芒種時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。

但也要注意，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑。同時(shí)，為了避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句諺語(yǔ)說(shuō)，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕”，容易滋生痤瘡。（該資料由珍其道養(yǎng)生湯料整理）

綠豆水煮十分鐘最解暑

以消暑為目的喝綠豆湯時(shí)，不要把豆子一起吃進(jìn)去，只要光喝清湯（煮的時(shí)間不要太長(zhǎng)，生綠豆加涼水煮開(kāi)，旺火再煮五六分鐘即可）就可以達(dá)到很好的功效。

另外，綠豆與其他食品一起烹調(diào)療效更好，如防中暑可以喝綠豆銀花湯：取綠豆100克、金銀花30克，加水適量煮10分鐘左右即可，喝下清湯暑氣全消。

煮綠豆湯把綠豆湯煮的酥爛具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但有很強(qiáng)的清熱解毒功效。