大家都知道吸煙有害健康，就連煙盒都有標(biāo)注這樣的話。它是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。

吸煙是肺部最大的污染源。正常人的肺是紅色的，多年的煙民肺部被尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)熏黑。就算戒煙了，這些有害物質(zhì)也會(huì)殘留在肺部很長(zhǎng)一段時(shí)間，對(duì)健康會(huì)造成一定的傷害。

抽煙很酷，但是你的“黑肺”很哭，你造嗎？

愛(ài)抽煙的你，或者正在戒煙的你，要注意啦！以下食物都有清肺養(yǎng)肺的作用，為了自己的健康，這個(gè)時(shí)候要?jiǎng)澲攸c(diǎn)啦：

1.蜂蜜

由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道，又能幫助排便，養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

2.葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“晶明珠”之美稱。長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

3.太子參

可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

4.柚子

中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個(gè)去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六

小時(shí)后密封存放，每日服用能強(qiáng)健肺部。

5.蘋(píng)果

蘋(píng)果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

6.銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺?？勺霾穗然驘踔笫秤茫缗c百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

7.香菇

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

8.百合

肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒平，具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效，適合秋季食用。不過(guò)注意食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，滋潤(rùn)效果

要大打折扣。

9.蓮藕

蓮藕開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋

令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

10.鴨血

清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動(dòng)物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體污物的“清道夫”。此外動(dòng)物血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。動(dòng)物血還能

為人體提供多種微量元素，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。

但盡管如此，只要一天戒不了煙，也無(wú)法解決根本問(wèn)題，這時(shí)候你可以嘗試：

1.少食多餐：選擇低脂、健康的食物，避免體重增加；

2.經(jīng)常刷牙：保持口腔的清新和清潔；

3.避免酒精：喝酒常常是導(dǎo)致人們重新開(kāi)始吸煙的原因之一；

4.常待無(wú)煙區(qū)：有效地幫助分散您的注意力；

5.生活規(guī)劃：你越忙，就越能夠分散吸煙的欲望。

最后，保持耐心，腳踏實(shí)地，一旦度過(guò)了戒煙的頭兩周，那么你在戒煙的道路上已經(jīng)邁出了一大步。

喝酒應(yīng)酬無(wú)可避免？

給妻子們一方妙湯，鎖住丈夫到點(diǎn)歸家的秘籍：

珍其道銀耳百合湯

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重要的是，給抽煙喝酒應(yīng)酬忙事業(yè)的老公來(lái)一碗地道的銀耳百合湯，這將是甜蜜的新里程碑，你一口，我一口，溫馨滿屋走。