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  • 不可食無湯
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    材;遵循嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?/div>
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三伏天養(yǎng)生指南來了!珍其道養(yǎng)生湯料定制養(yǎng)生湯,現(xiàn)在喝正好


三伏天是一年當(dāng)中最熱的一段時間,氣溫高且潮濕、悶熱,所謂的“伏”就是說天氣太熱了,宜伏不宜動。隨著伏天的降臨氣溫節(jié)節(jié)攀升,各種健康問題亦會接踵而來。


由于天氣炎熱潮濕,人容易出現(xiàn)食欲下降、脾胃失調(diào)、神疲乏力的現(xiàn)象。養(yǎng)生應(yīng)重在解熱祛濕,養(yǎng)心安神,飲食切忌貪涼。注意精神調(diào)攝,保持情緒穩(wěn)定,切忌大喜大悲??崾顣r節(jié)運動不宜過于劇烈。氣候高溫高濕,也是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期,防暑降溫的


同時,更應(yīng)注意夏季多發(fā)病的預(yù)防和保健。


那么如何才能夠安然度過最為酷熱的三伏天呢?


少吃多餐,多吃流食:為了消化這些食物,一頓飯吃的東西越多,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。


適量吃辛辣食物:辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán),比如生姜、洋蔥等。


溫水沖澡:使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。


室內(nèi)要拉簾:把窗簾拉上,能阻止熱量進入,以防形成溫室。


多喝溫水,少喝冰凍酒水:夏天出汗多,可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內(nèi)流失的有機物,補充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì),最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。


女性選用蘆薈產(chǎn)品:用冰涼的蘆薈油代替保濕霜,早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。


做白日夢:坐著休息一下,閉上眼睛,小睡一會兒。研究表明,人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。


穿棉質(zhì)服裝:穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。


出行選擇合適時間,佩戴遮陽工具:穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽或遮陽傘,可避免頭部受熱。中午十一點到下午兩點,這段時間最好不要外出。


心靜自然涼:讓自己的心平靜下來,深呼吸一下新鮮空氣,你會發(fā)現(xiàn)夏天真的很美好,自然也就涼爽了許多。


珍其道溫馨提醒:


1、苦味食物不僅能夠清熱祛暑,還能生津開胃、清心健腦,所以吃點苦瓜、芹菜、蘆筍、芥藍(lán)等苦味食物,不僅讓你遠(yuǎn)離濕熱,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。但要注意苦味食物不宜多吃,尤其脾胃虛弱者更應(yīng)謹(jǐn)慎。


2、綠豆湯,具有清熱解毒、止渴消暑的功效,除了脾胃虛寒者均可放心食用。在酷暑難耐的三伏天,喝一碗綠豆湯,瞬間讓你神清氣爽。此外,像絲瓜、西紅柿、冬瓜、黃瓜等也具有很好的清熱祛暑作用,而蓮子、薏仁、扁豆則具有很好的健脾祛濕作用,是脾胃虛弱者


的夏日食療佳品。


3、氣候炎熱,易傷津耗氣,此時除了及時補充水分,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食物以增強體質(zhì),如山藥、大棗、胡蘿卜、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、雪耳等。


4、夏天活動時間長,出汗多,消耗大,因此蛋白質(zhì)的攝取必須酌量增加,適當(dāng)多吃點肉,以滿足人體代謝需要,如鯽魚、瘦豬肉、鴨肉、鵝肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。(其中,鴨肉富含蛋白質(zhì),且鴨肉性涼,具有滋陰養(yǎng)胃、補虛利濕的作用,特別適合伏天上火、


體內(nèi)有熱者食用,在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果,又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。)


三伏天珍其道養(yǎng)生湯推薦:


1、花膠枸杞湯

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2、章魚花生湯

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3、猴頭菇魚翅骨湯

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4、芡實蓮子湯

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5、香古茶樹菇湯

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6、百合山藥湯

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最后小貼士:“三伏天”是一年中最熱的時節(jié),我國大部分地區(qū)將進入“燒烤模式”和“蒸煮模式”,所以國小妹建議各位高溫時段盡量減少外出,外出應(yīng)采取防護措施;飲食上,要以清淡為主;另外,要注意勞逸結(jié)合,少動多靜,規(guī)律睡眠,不要熬夜。


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