最近氣溫驟降，北方有些地方已經(jīng)下起了雪，連往年一向感受不到秋意的南方，在幾場秋雨的滋潤下，也忽而入秋。

天氣一冷，最惦記的就是吃吃吃、補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)。而有一樣食材，活躍于各大進(jìn)補(bǔ)食療方中，可謂秋冬進(jìn)補(bǔ)一大佳品。

它就是——山藥。

山藥有哪些好處？怎么挑選？今天，由廣東省中醫(yī)院藥劑科中藥師覃軍來為大家介紹。

山藥不燥不膩，能補(bǔ)虛

今之山藥，古稱薯蕷?，F(xiàn)存最早的中藥學(xué)著作《神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品，謂：“薯蕷，味甘，寒。主治傷中，補(bǔ)虛羸，除寒熱邪氣，補(bǔ)中，益氣力，長肌肉。久服耳目聰明，輕身，不饑，延年?！?nbsp;

歸納起來就是說，山藥能補(bǔ)虛。

它的藥性平和，不燥不膩，具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)益脾肺腎、固精止帶的功效。常用于治療脾胃虛弱、肺虛喘咳、腎虛遺精、尿頻帶下、內(nèi)熱消渴等證。 

不過縱使山藥千般好，濕盛積滯不宜用。

山藥養(yǎng)陰，能助濕，一些濕盛中滿及有積滯者是不宜服用的。比如消化不良、腹脹、嗝氣的患者，服用山藥后會加重這些癥狀。

另外，服用山藥后覺得不適者，也不宜繼續(xù)服用。 

山藥粥，治咳嗽 

早在秦漢以前，人們就把山藥當(dāng)主食吃了。怎么吃更養(yǎng)生，有很多講究。

消化弱的、肺虛咳喘的人，推薦喝山藥粥。煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆去核的紅棗即可。民國名醫(yī)張錫純就鐘愛山藥粥，用它治好了不少咳嗽病人。

如果大病初愈，或沒胃口，適合吃清蒸山藥。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用。此法也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者。 

體質(zhì)虛弱的女性，把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了還能滋陰養(yǎng)血。 

秋冬滋補(bǔ)，宜山藥燉土雞，有健脾和胃之用。山藥燉排骨，則滋腎益精。 

炒山藥做法就更多了，山藥切成片或絲，下鍋爆炒，加上木耳，或西紅柿，或肉片，或腰花等，味道都不錯。 

懷山藥，質(zhì)量更好 

市面上的山藥有兩種，一種產(chǎn)于河南，是懷山藥，也叫淮山。另一種產(chǎn)自廣西、廣東，所以叫廣山藥。兩者外形相似，功效也相同。 

傳統(tǒng)認(rèn)為，懷山藥質(zhì)量好，價格亦貴，多作藥用。市場上?？梢娨环N像鐵棍一樣大小的鮮山藥，口感甜綿，肥厚多汁。那可是山藥中的上等品，號稱“鐵棍山藥”。 廣山藥則多膳食用。 

其實(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，同等重量的鮮、干品山藥相比，干品的療效會更好。 

干品懷山藥切面顆粒感較強(qiáng)，殘留栓皮色淺，質(zhì)地堅(jiān)實(shí)，入口黏液多。 

而干品廣山藥切面光滑平坦，殘留栓皮色深，質(zhì)地顯粉，用指甲刻畫，粉塵較多，入口略酸。 

好山藥，怎么挑？

好吃的鮮山藥，肥厚多汁，又甜又綿，但有時買回來的，卻是又水又脆，令人失望。 那么，怎么選購優(yōu)質(zhì)山藥？

1.用手掂。大小相同的山藥，較重的則更好。重，說明其質(zhì)地致密。 

2.看須根。同一品種的山藥，須根越多的越好，口感會更面，營養(yǎng)也更好。 

3.看表皮。應(yīng)選表皮無損傷的。表皮有異常斑點(diǎn)的不能買，因?yàn)檫@可能感染過病害。 

4.看橫切面。肉質(zhì)顏色雪白，有黏液，說明新鮮。如果黏液化成水，有硬心，肉色發(fā)紅，就不要買，因?yàn)檫@種山藥生水，口感不好。

來源：網(wǎng)絡(luò)

整理：東莞珍其道健康食品科技有限公司

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