春日養(yǎng)生宜養(yǎng)肝，小編今天又要跟大家聊聊養(yǎng)肝了~

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，養(yǎng)肝和護(hù)眼是分不開的?？墒?，現(xiàn)代人每天都花大把的時間盯著手機、電腦，能不傷眼傷肝嗎？

道理都懂，可就是離不開啊！如果你也有這種苦惱，不妨試試這幾杯茶↓↓↓

4杯茶，養(yǎng)肝護(hù)眼很管用

1. 養(yǎng)肝護(hù)眼喝它

做法：白菊花2～3克、枸杞子3～5克，泡水飲用。

這款茶能養(yǎng)肝、祛風(fēng)、明目，適合普通人日常飲用，以養(yǎng)護(hù)眼睛。

2. 久視、眼疲勞喝它

做法：白菊花2克、枸杞子4克、西洋參3克、炙黃芪4克，泡水飲用。

這款茶明目、滋陰，可緩解視疲勞，長期飲用，能防止“久視傷肝”。

3. 眼睛干澀喝它

做法：白菊花2克、麥冬4克、胖大海2枚，泡水飲用。

這款茶明目、滋潤，可用于眼睛干澀，還能改善口鼻、咽喉干燥等癥狀。

4. 小孩護(hù)眼喝它

養(yǎng)眼的藥材很多，不過，有些偏寒涼的方子，其實是不適合孩子的。家有小孩，不妨試試這款護(hù)眼茶：

做法：貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許。加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。

這款茶能改善眼睛疲勞、充血、干澀等癥，老少咸宜、平和有益，不管是大人小孩，只要眼睛離不開手機的，都可以常備，尤其是電腦一族。 

不過說到底，喝茶只是一個揚湯止沸的辦法。想要養(yǎng)肝護(hù)眼，還得做到以下幾點：

眼睛最愛你做這3件小事

1. 間隔休息

長時間盯著屏幕、用眼不當(dāng)很傷眼，所以，連續(xù)用眼時需要適當(dāng)休息一下。

通常，連續(xù)盯著電腦或電視屏幕1小時左右，就應(yīng)休息5～10分鐘。休息時，可以起身眺望遠(yuǎn)處，充分放松雙眼。

當(dāng)人看近距離的東西時，眼部肌肉需要緊張地收縮，長期處于這種緊張狀態(tài)下，眼軸就會被拉長。 

反之，看遠(yuǎn)處的東西時，眼部肌肉會松弛下來，有助于緩解疲勞，阻止眼軸被拉長。 

平時可以在家中或辦公室內(nèi)擺放一些綠色植物，既改善空氣質(zhì)量，保持空氣濕潤，也可以使眼睛在疲勞時得到一定的放松。

2. 做做護(hù)眼操

工作間歇，亦可閉上雙眼按摩眼周穴位，如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等穴位，以按之有脹痛、舒適感，疲勞感有所緩解為度。

再給大家推薦一個“轉(zhuǎn)睛護(hù)眼法”：

雙目微閉，全身放松，先順時針轉(zhuǎn)動眼球36次，然后，逆時針轉(zhuǎn)動36次。如果閉眼轉(zhuǎn)睛不便，也可以睜眼轉(zhuǎn)睛。 

3. 吃護(hù)眼食物

平時可以多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、動物肝臟等。

花青素有抗氧化性，可增強夜視能力、緩解眼睛黃斑退化，所以也可以多吃些藍(lán)莓、櫻桃、蔓越莓和西蘭花等富含花青素的食物。

另外，白天用眼較多的人，夜里應(yīng)早點入睡，讓眼睛休息，讓肝臟好眠。

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