到了春天，“養(yǎng)肝”又成了最熱門的養(yǎng)生話題，鋪天蓋地的健康文章無不在提醒你——要養(yǎng)肝了！

不過，想要肝好，不僅要養(yǎng)肝，還得護(hù)肝。

有時(shí)候，一些不經(jīng)意的習(xí)慣就可能會(huì)損害肝臟，可怕的是很多人都沒有意識(shí)到?？纯催@下邊這5個(gè)“肝臟殺手”，你有沒有中招？

最狠的“殺手”：藥物

“殺手”一號(hào)：亂吃藥，江湖人稱“毒藥師”

秘密武器：披著治病外衣的殺手

平時(shí)有個(gè)不舒服，可能很多人的第一反應(yīng)都是——自己吃點(diǎn)藥吧。

理由嘛，也很簡(jiǎn)單，去醫(yī)院太麻煩了，似乎還有點(diǎn)小題大做，還有人對(duì)自己“醫(yī)術(shù)”很自信。

自行服藥，運(yùn)氣好可能啥事沒有，運(yùn)氣差可能會(huì)危及生命——

今年1月，四川5歲的肖肖（化名）因吃了家人在藥店買的“清熱散結(jié)片”，出現(xiàn)了持續(xù)腹痛、高燒等癥狀，最終確診為千里光藥物中毒引發(fā)肝衰竭。

在去年，27歲的研究生小張，得了一場(chǎng)小感冒，于是買了好幾種感冒藥服用。但服用后病情同樣沒有好轉(zhuǎn)，送到醫(yī)院后，病情加重，最后因多器官衰竭搶救無效死亡。

要知道，“是藥三分毒”，而藥最“毒”的就是肝臟。

因?yàn)榻^大多數(shù)藥物都是要經(jīng)肝臟代謝的，中草藥也不例外，同樣會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

所以，不論是西藥還是中藥，一定、必須、務(wù)必要遵照醫(yī)囑，千萬不能瞎買、瞎吃。

養(yǎng)生小貼士：5種傷肝藥你要知道

解熱鎮(zhèn)痛藥：阿司匹林、保泰松、對(duì)乙酰氨基酚（撲熱息痛）、吲哚美辛、酮洛芬等；

消化道用藥：奧美拉唑、雷尼替丁、西沙必利等；

安眠藥類：苯巴比妥、司可巴比妥鈉膠囊、安眠酮、水合氯醛等；

中草藥：黃藥子、雷公藤、何首烏、五倍子、番瀉葉等；

中成藥：壯骨關(guān)節(jié)丸、六神丸、葛根湯、防風(fēng)通圣散、濕毒清、消咳喘片、牛黃解毒片等。

注：這些藥物切記在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

最隱蔽的“殺手”：脂肪

“殺手”二號(hào)：脂肪，江湖人稱“溫柔一刀”

秘密武器：潛伏在人體內(nèi)，傷肝于無形

乍一看，這個(gè)殺手似乎沒那么駭人聽聞，然而，它的可怕之處就是悄悄傷害我們的肝。

當(dāng)你在大快朵頤時(shí)，不知不覺使肝臟長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)加重，脂肪會(huì)在肝臟上堆積，形成了脂肪肝，最后會(huì)引起肝功能受損。

預(yù)防脂肪肝，要從嘴下手：

飲食上要做到少油膩，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)；還要規(guī)律的飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)失衡性脂肪肝；夜間肝臟活動(dòng)會(huì)減弱，所以睡前應(yīng)少吃，讓辛苦的肝臟也忙里偷閑會(huì)。

此外，給大家推薦一些“消脂”食物：山楂、荷葉、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、番薯、綠茶、芹菜等，對(duì)預(yù)防脂肪肝也有一定好處。

最常見的“殺手”：酒精

“殺手”三號(hào)：酒精，江湖人稱“瀟灑哥”

秘密武器：偽裝成人類好朋友，不時(shí)給人致命一擊

酒在我們生活中扮演了非常重要的角色，隨處都可以看到它的身影——

開心了，來杯酒；失意了，來杯酒；沒靈感，來杯酒；有朋自遠(yuǎn)方來，來杯酒；各種紅白喜事祭祀，也需要酒……

小編要說“喝酒傷肝”，估計(jì)大家都覺得聽爛了，但還是得說！

為啥啊？因?yàn)榫普娴暮軅危?/p>

酒精對(duì)人體的影響，主要來自乙醛。 

乙醛是酒精在人體里的代謝產(chǎn)物，它就像家裝污染中的甲醛一樣，攝入多了，會(huì)在人體內(nèi)大量囤積，對(duì)許多組織和器官產(chǎn)生毒性作用。 

酒精對(duì)肝臟的危害是逐步累積的，隨著量的增加和飲用時(shí)間的延長(zhǎng)，從酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后導(dǎo)致肝癌。

所以，酒能不喝就別喝。

Tips

如果不得不喝酒，一定不要空腹喝；酒后感到難受，可喝西瓜汁，吃新鮮的西紅柿、香蕉，或喝蜂蜜糖水等增加酒精的排泄，口服6~10片維生素C，也有解酒的作用。

最無情的“殺手”：寄生蟲

“殺手”四號(hào)：寄生蟲，江湖人稱“百步穿楊”

秘密武器：有著超高的命中率，人一沾上就易中招

寄生蟲常常會(huì)寄居在淡水魚生里，人在吃了后容易感染肝吸蟲。

而且，有人僅吃過一回就中招，后果嚴(yán)重，嚴(yán)重感染者晚期可出現(xiàn)肝硬化、腹水。

所以，建議大家盡量避免吃淡水魚生。

此外，這些食物容易被寄生蟲盯上：醉蝦醉蟹、帶血豬牛排、荸薺、菱角、牛蛙（田雞）、肥羊肥牛等。

避免“蟲從口入”妙招：

為避免交叉感染，砧板、刀具、盛具要區(qū)分生熟；

不要喝生水，不要去野外游泳；

如果你有生食史，記得去醫(yī)院做寄生蟲感染檢測(cè)。

最調(diào)皮的“殺手”：生氣

“殺手”五號(hào)：怒火，江湖人稱“暴躁哥”

秘密武器：經(jīng)常搗亂，讓你失去控制

人生不如意事十之八九，有時(shí)候小小的一件事都能點(diǎn)燃怒火，明明想忍住卻失控……

那么，生氣到底有多傷肝？

在生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

中醫(yī)上講“怒傷肝”，人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，易導(dǎo)致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

不過，想不生氣還真不是簡(jiǎn)單的事，小編給大家?guī)讉€(gè)“消氣”法——

按按“消氣穴”：生氣的時(shí)候可以按按內(nèi)關(guān)穴；

深呼吸：生氣時(shí)，調(diào)整自己的呼吸，專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘，然后呼氣6~7秒鐘，按照這樣反復(fù)幾次；

傾述：把憤怒、不滿和委屈通通說出來，可以舒散心中的怨氣、調(diào)整情緒。

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