春雨綿綿，在這陰雨潮濕時節(jié)里，雨季應(yīng)如何養(yǎng)生？持續(xù)的云雨天氣雖然對出行帶來不便，在這個春涼漸現(xiàn)的天氣，養(yǎng)生也是每個人需要注重的事情。

調(diào)整作息

春天風(fēng)和日暖，陽氣升發(fā)，草木復(fù)蘇，萬物生機(jī)盎然，人體通過一個冬天的調(diào)整作息之后，新陳代謝變得旺盛，“春氣通肝”，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。冬天晚起床的習(xí)慣要開始改變了，應(yīng)開始適應(yīng)早睡早起的作息規(guī)律，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)器臟。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低因此早晚時要適當(dāng)加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒。

祛濕防病防腹瀉

多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食中毒，如痢疾、腹瀉等。此時要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度，這個季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)腹瀉、胃腸炎，甚至食物中毒。

少進(jìn)“濕熱”之品，吃些祛“濕熱”食品。日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯的選擇。

保持心情舒暢

雨季，一年之計在于春，會體現(xiàn)在肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期。專家認(rèn)為，當(dāng)濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安;隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。

另外，梅雨季節(jié)里，抑郁癥也易發(fā)作。據(jù)統(tǒng)計，梅雨季節(jié)里，約有一成人會出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現(xiàn)情感障礙。聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，都是保持心情愉快的好辦法。

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