最近的天氣實在是太熱，出門隨便走兩步，就覺得渾身都在冒汗。特別大中午出去，感覺分分鐘要中暑。

于是，不少人一回到家，就開空調、喝冷飲、吃西瓜，趕緊讓自己舒服舒服。

但這么一熱一冷下來，人也很容易被折騰出毛病。不想身上不舒服往醫(yī)院跑，生活中有些細節(jié)，你可得小心！

珍其道養(yǎng)生湯料提醒您，以下五大禁忌要注意啦：

一、空調吹太久（傷關節(jié)）

現在室內的公共場所，像辦公室、地鐵、大商場，一般都會有冷氣。除了在外面露天場所，多數人都長期處在空調下。

但一直在這種環(huán)境，像膝蓋、頸椎等部位特別容易受冷風侵襲。

空調的位置一般較高，冷風從上往下走，人裸露的關節(jié)部位最容易被吹到。

再加上現在的人多久坐、鍛煉少，局部血液循環(huán)本就比較差。寒性主收引，受冷刺激而讓血管收縮，不通則痛，更會加重頸椎、關節(jié)的酸痛癥狀。

養(yǎng)生湯料定制小tips：

1.如果空調溫度可以自行調控，那么最好不要低于26℃，盡量避免直接對著空調風口。

2.可隨身攜帶一件衣服或圍巾，從外面高溫的地方進入空調房5~10分鐘后，保護頸椎、膝蓋等容易受涼的部位。

3.可在傍晚等太陽不那么大的時候，去戶外散一散步，減少待在空調房得時間。

二、冷飲太涼（傷腸胃）

天氣熱起來，就想吃點冷飲、雪糕降降溫，但這么做對腸胃傷害很大。

在體溫上升時，胃腸道的血管處于擴張狀態(tài)，這時吃進冷飲會引起消化道強烈蠕動，導致腹痛、腹瀉。

同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了，就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他胃腸道疾病。

養(yǎng)生湯料品牌小tips：

1.1.冷飲最好不要從冰箱里一拿出來就直接喝，放在外面晾一晾，等沒有那么冰的時候再喝。 

2.避免在空腹、飽食或劇烈運動時喝冷飲，可以相對減少刺激。

3.老人、嬰幼兒最好不要吃冷飲，女性、小孩要盡量控制，適度飲用；本身腸胃功能不好的人，最好少吃。

三、家中少清潔：螨蟲多

夏季高發(fā)的皮膚病、過敏性鼻炎、哮喘，主要誘因都是因為家中的螨蟲。

螨蟲是一種肉眼不易看見的微型害蟲。它叮咬人時釋放出的毒素、排泄物中的蛋白質，會引起人體過敏，使人的皮膚出現丘疹、紅斑，奇癢難忍。

而它的排泄物混入空氣中，被吸入人體呼吸道時，也可誘發(fā)過敏性鼻炎和過敏性哮喘。

這些螨蟲，最喜歡的就是夏季潮濕、溫暖的環(huán)境。所以，像我們夏季使用的涼席、床上用品等，一定要記得經常清潔。

港式湯料小tips：

1.當溫度高于55℃，保持10分鐘以上時，螨蟲就無法生存，所以，太陽暴曬和熱水浸泡都是除螨比較好的方式。

2.涼席除螨，可以采用電熨斗高溫熨燙的方式：先把涼席鋪好，然后用電熨斗放在濕毛巾上來回的熨燙涼席。需要注意，請保持濕毛巾在每一個部位持續(xù)熨燙久一些，這樣就能用高溫的蒸汽來殺螨蟲了。

3.床上用品如枕套、床單等，最好視情況每1~2周清洗晾曬，可以有效地清理上面附著的塵螨。

4.家里如果有過敏性鼻炎患者，空調濾網應每周清洗一次。

四、不注意補充水分（傷腎傷心）

夏天出汗多，需要注重補充水分。但是很多人水喝沒喝多少，飲料倒是一瓶接著一瓶。

要明白一點，飲料不能代替水，喝多了反而會傷腎。飲料中各種添加劑如色素、香料、防腐劑等可使腎小球過慮的負擔加重，損傷腎功能。

另外，在口渴時，有些人喜歡拿著水“豪飲”，這種行為也最好避免。

短時間內迅速喝下大量水，會讓血液迅速稀釋，加重心臟負擔。尤其是患有心臟病的患者，可能會出現胸悶、氣短的癥狀，導致心肌梗死等急性事故。

珍其道養(yǎng)生湯料小tips：

1.夏天出汗多時，注意多補充白開水，排除飯菜、水果含有的水分，一般成年人平均每天需喝大約2000毫升水。

2.不要等口渴才記得喝水，喝的時候時要“斯文”一點，少量多次，慢慢來。

五、出門不防曬（傷眼傷皮膚）

說起夏天的太陽，那叫一個毒！白天出門待久了，晚上回來準得變黑炭。

但關鍵是，長時間接受紫外線照射，除了曬黑皮膚，還會曬傷皮膚和眼睛。

在接受紫外線照射時，皮膚作為身體的最大的保護屏障，可發(fā)生黑色素代謝紊亂、真皮纖維破壞、毛細血管擴張等變化。

這些變化會讓你的皮膚曬后出現變黑、出現紅斑、瘙癢、灼痛等癥狀，長期積累甚至可能導致皮膚癌或癌前病變。 

另外，眼睛作為容易被忽略的部位，不注重防曬，也會引起角膜病變，引起視力下降及其他眼部疾病。

如果是愛美的人，可能還知道出門打傘、涂防曬霜。但有些人對自己皮膚不在意，又或者是特別懶，就要特別留意，可別再什么都不“遮”就出門了。

珍其道網站小tips：

1.建議戶外活動盡量安排在清晨及傍晚，避免上午10點至下午2點間外出。

2.戴帽子、穿長袖衣服、涂防曬霜、戴墨鏡等方式都可以有效防曬，可以根據外出時的天氣情況，做好防護。

3.防曬霜里的標志中，UVA（SPF值）主攻曬黑，UVB（PA值）主攻曬傷。如果需要戶外活動，到日照強烈地方，SPF值起碼要30+，PA起碼要+++。如果出汗多，或是要到海邊游泳的，還得選擇有防水防汗功能的防曬產品。 

以上五大禁忌，親們都注意了嗎？

大大咧咧有時候很可愛，但是自己的健康平時一定要留意哦！

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