漸漸地，盛夏已經(jīng)向我們大步走來(lái)，你有沒(méi)有這種感覺(jué)：“整個(gè)人身體困重、乏力，極易疲勞，食欲減退，怎么睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩”？

這里看似很多的問(wèn)題，其實(shí)都只是一個(gè)問(wèn)題，那就是你的身體濕氣過(guò)重了！

國(guó)醫(yī)大師路志正曾說(shuō)：“濕非一病、百病兼之”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，濕氣就是我們身體里的垃圾，是粘滯的臟東西！

那么，我們體內(nèi)有垃圾，必然影響身體整體的健康情況：“比如說(shuō)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風(fēng)、泄瀉、中風(fēng)、高血壓等等都與濕邪有關(guān)”。

在這個(gè)盛夏來(lái)臨之際，暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗，尤其在南方的小伙伴，時(shí)不時(shí)還伴隨著雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在被水汽所包裹，想象一下，隨時(shí)都泡水里的感覺(jué)，能不生病嗎？

在這里，珍其道養(yǎng)生湯料推薦大家可以自己檢查一下自己是否濕氣過(guò)重：

方法一：檢查水腫，用力按脛骨（按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面，三四秒鐘。這個(gè)骨頭面上沒(méi)有肉，所以摁起來(lái)不應(yīng)該有坑，但如果一摁一個(gè)坑，這就是水腫的表現(xiàn)，一般有這個(gè)問(wèn)題的人，在脫襪子的時(shí)候，襪子印也特別明顯）。

方法二：檢查手指根，看有無(wú)青筋（指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內(nèi)一種濕氣的表現(xiàn)，一般南方人的手上會(huì)比較多見(jiàn)）。

方法三：檢差舌苔，黏膩必痰濕（如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那么就出問(wèn)題了。嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的，就是感覺(jué)黏糊糊的那樣子，體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了）。

注意：還有一點(diǎn)，那就是早晨起來(lái)的大便是不是比較的黏，水沖不干凈，那么痰濕已經(jīng)找上你了。再次說(shuō)明，濕氣是一種亞健康狀態(tài)。雖然看不出來(lái)但是影響著你的生活，與你息息相關(guān)乃至?xí)l(fā)嚴(yán)重的疾病。

那么如果我們濕氣重了，應(yīng)該喝點(diǎn)什么養(yǎng)生湯可以輔助祛濕一下呢？

推薦一：芡實(shí)蓮子湯

材料（芡實(shí)，蓮子，薏米（薏苡仁），赤小豆，淮山（山藥），陳皮）

煲煮（提前自備肉材準(zhǔn)備好，把食材用清水清洗干凈，把水煮沸后將肉材放入鍋內(nèi)焯水，再用清水洗凈備用，將清洗干凈的食材以及焯水后的肉材全部放入鍋內(nèi)，加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)后加入食用鹽調(diào)味即可飲用）

方解：

1.芡實(shí)，中藥名。為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁。分布于從黑龍江至云南、廣東等地。具有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶之功效。常用于遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

2.蓮子，中藥名。為睡蓮科植物蓮的干燥成熟種子。分布于我國(guó)南北各省。具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

推薦二：無(wú)花果薏仁湯

材料（淮山（山藥），薏米（薏苡仁），無(wú)花果，赤小豆，蜜棗，蓮子，芡實(shí)）

煲煮（提前自備肉材準(zhǔn)備好，把食材用清水清洗干凈，把水煮沸后將肉材放入鍋內(nèi)焯水，再用清水洗凈備用，將清洗干凈的食材以及焯水后的肉材全部放入鍋內(nèi)，加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)后加入食用鹽調(diào)味即可飲用）

方解：

1.無(wú)花果，有理腸健胃，解毒消炎作用，治痔瘡，慢性腸炎。

2.薏苡仁，有利水滲透濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)的作用。

推薦三：枸杞薏米茶

材料（薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量）

泡制（將薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分，放入平底鍋中，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火，將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入）

方解：

1.薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

推薦四：紅豆百合露

材料（紅豆，西米，百合）

煲煮（西米放入沸水煲至透明狀，撈起備用，其他材料洗凈后倒入燉盅，加入清水，燉制2.5小時(shí)后，加入西米和冰糖，再燉30分鐘即可）

方解：

1.赤豆（紅豆）有利水消腫，解毒療瘡作用，對(duì)于水腫脹滿，濕熱黃疸，癰腫熱毒等均可應(yīng)用。但又各有所偏，赤豆擅長(zhǎng)利水祛濕，故水腫，瀉痢黃疸多用之。

那么，除了以上湯水，花茶，糖水外，珍其道養(yǎng)生湯料定制再告訴你兩個(gè)法子，讓效果翻倍哦！

方法一：祛濕步

為什么濕氣大的人腿容易腫？因?yàn)闈裥韵伦?，濕的重點(diǎn)是在下面，所以走的時(shí)候，雙手叉腰，后面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩(wěn)一點(diǎn)、慢一點(diǎn)，只要把腿抖起來(lái)，氣血循環(huán)就舒暢開(kāi)，經(jīng)絡(luò)就疏通。

其實(shí)就是一個(gè)蹬腿的動(dòng)作。我們這樣走起來(lái)，它特別有效，可以促進(jìn)腿的氣血循環(huán)。腿的氣血循好，濕氣就能很好地消利出去。

方法二：祛濕穴

陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以說(shuō)是祛濕第一穴。

取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢(shì)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)，維持一定力度，用拇指對(duì)局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

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濕氣是百病之源，炎炎夏日之初，也正是濕氣的旺季，看完的你，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這么好的時(shí)機(jī)啦！