無疑，現(xiàn)都市人無論工作，還是生活，都均有一定的壓力，沒有壓力，就沒有推動力。

一天，走走停停，停停走走，回到家里，迅速躺下，發(fā)著呆好不一會就快要睡著了，這時(shí)，真想好好泡上一陣腳，放空自己，好好享受這一刻的怡人...

現(xiàn)正值三伏天，據(jù)中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”，酷熱的高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。

另外暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

那么，如何又能來一盤養(yǎng)生泡腳呢？

相信大家也知道，腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應(yīng)所有經(jīng)絡(luò)和器官，通過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣濕氣，舒舒服服過一年。

其次，夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過熱，也并不是越燙越好。水溫在40~45度，比人體稍微燙一點(diǎn)的溫度即可。也不需要像冬季泡腳時(shí)間那么長，15~20分鐘即可。若是泡得過久，等水涼后，濕氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。

那么泡腳在晚上9點(diǎn)鐘左右或者臨睡前比較適合，之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)的腎經(jīng)比較衰弱的時(shí)候，此時(shí)泡腳有利于活血、補(bǔ)腎，對整個(gè)身體都有調(diào)節(jié)和放松的功效，還有助于幫你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9點(diǎn)鐘泡泡腳，會大幅度緩解你熬夜后的不適，增加睡眠質(zhì)量。如果想要減肥，有條件的話，可以在三四點(diǎn)的時(shí)候泡泡腳。舒緩經(jīng)絡(luò)、放松脾胃的緊張和不適，讓你不至于晚飯暴飲暴食，還有加速全身血液循環(huán)、有助于能量轉(zhuǎn)化的作用，有助于瘦身。

那么重要來了，我們可以“加料”讓泡腳更有效果嗎？

答案是可以的，以下幾樣低成本食料足以讓你今晚舒舒服服：

1.白醋

助眠：每天用白醋泡腳30分鐘，可以調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，大大改善睡眠狀況。

消除疲勞：白醋可以加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部位的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，從而讓疲勞感消失無蹤，第二天又是陽光滿滿的一天了。

滋潤、美白皮膚：白醋泡腳還可去除腿上和腳上的死皮和角質(zhì)，從而有美白皮膚的作用。

改善腳氣：醋有殺菌的作用，經(jīng)常泡腳，可以防止腳氣，不容易爛腳、起皮。

2.生姜

治療感冒：將拇指大的生姜，放入熱水中浸泡。待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效阻止感冒發(fā)展，還有預(yù)防感冒的作用。 

治療風(fēng)濕：生姜具有特殊的驅(qū)寒祛風(fēng)的功效，風(fēng)濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時(shí)，能夠有效地減輕病癥。用木桶泡腳，泡過小腿，能夠緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

3.花椒

花椒泡腳，方法很簡單，用一個(gè)棉布包50克花椒放入水中泡腳即可，花椒可以反復(fù)利用。

花椒泡腳具有殺菌防流感、解乏驅(qū)寒等作用，能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)，是老中醫(yī)不外傳的保養(yǎng)秘方。

以上3樣，任君選擇，想怎么舒服就怎么舒服！

除外，還有一些事宜需要注意：

1.太餓不宜泡腳，會導(dǎo)致血糖過低，頭暈不適；

2.飯后半小時(shí)不宜泡腳，影響消化吸收；

3.酒后不宜泡腳；

4.糖尿病人要多留意水溫；

5.老人泡腳不要太久，會引發(fā)盜汗、心慌。

三伏天的夏季，今晚給老爸老媽呈上一盤，一家人看著電視，泡著腳，這畫面想想也是美滋滋了。

完。

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