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關(guān)于出汗這點(diǎn)事,有些冷門知識(shí)要知道哦


出汗這事兒吧,再平常不過了,尤其是在大夏天里,吃個(gè)飯,身體粘乎乎的,出個(gè)門,更是大汗淋漓,稍微動(dòng)一動(dòng),就會(huì)出一身汗...


不過,入夏以來,一直聽到出汗有各種好處,比如能排毒、減肥、滋潤皮膚...


關(guān)于這一點(diǎn),珍其道有話要說:


出汗真的能排毒?


答案是,通過出汗排毒,是做不到的,因?yàn)樵诤挂褐校?9%是水分,剩余的1%則為組織代謝的廢物,其中包括鈉、鉀、尿素、乳酸、氨基酸代謝的有機(jī)物等。而在這1%的廢物中,能得上“毒”的只有“尿素氮”。但是,你也看到了汗液中的尿素氮的含量小到可以忽略不計(jì),它主要通過小便排出人體。

 

總之, “出汗=給身體排毒”的說法,實(shí)際上是夸大了出汗的作用。


出汗真的能減肥?


大熱天理,有些想減肥卻懶得動(dòng)的人卻竊竊自喜:平時(shí)不動(dòng)沒汗可出,現(xiàn)在坐著不動(dòng)都一身汗,正是減肥的大好時(shí)機(jī),真是天助我也。


如果你也這么想,那就太天真了!


答案是,其實(shí)出汗主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去(1克汗約散發(fā)2.4千焦的熱量)。而汗腺活動(dòng)過程本身只能產(chǎn)生極少的熱量。大量出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài),只能暫時(shí)減輕體重,真正的減肥應(yīng)是減少脂肪(還是老老實(shí)實(shí)管住嘴邁開腿吧)。


出汗到底為了什么?


先來說說人為啥會(huì)出汗,人體在遭遇熱應(yīng)激時(shí)(人體內(nèi)產(chǎn)熱大量),汗腺就會(huì)分泌汗液;當(dāng)汗液氣化時(shí),便可帶走大量的熱量,從而維持人體體溫的恒定。而這樣的熱應(yīng)激有兩種:一種是高溫環(huán)境應(yīng)激;還有一種是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的。


此外,人在緊張、遭遇危險(xiǎn)時(shí),也會(huì)出汗。這種出汗屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的熱應(yīng)激范疇,由交感神經(jīng)異常興奮導(dǎo)致。

 

所以,出汗就是人體進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)的生理行為。


尤其是在夏天,我們的皮膚存在著約200~500萬個(gè)汗腺,密密麻麻地覆蓋著全身的皮膚,是保護(hù)我們機(jī)體的天然屏障。在炎熱的夏天,人體散熱主要就靠皮膚上的小汗腺來完成。


因此,出汗說明你很健康,夏天出汗還能散熱解暑。


要知道,老不出還可能是汗腺出問題了,有一種病叫做“無汗癥”,需要到醫(yī)院接受治療。


強(qiáng)行出汗,對(duì)身體有害?


有很多人認(rèn)為出汗多更健康,想盡各種強(qiáng)行捂汗。


其實(shí),大量出汗會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

 

從西醫(yī)的角度來說,汗液里含有多種電解質(zhì),如鈉、氯、鋅,大量的出汗會(huì)造成身體脫水(電解質(zhì)紊亂)。

 

從中醫(yī)的角度來說,“汗血同源”,汗為心之液,而心主血。若出汗過多,會(huì)耗氣也會(huì)傷及津液而損及心血。


大部分情況下出汗,都是屬于正常的生理現(xiàn)象,但是有一些出汗的情況我們要特別重視,如下3種情況:


1.如果你高溫的環(huán)境里,感到渾身大汗、頭昏、胸悶、四肢發(fā)麻,很有可能已經(jīng)中暑了。輕度中暑者,要迅速離開高溫環(huán)境到通風(fēng)陰涼處;物理降溫有三招:冰袋敷頭,溫水擦身,吹風(fēng)扇;病人仍有意識(shí),可適量喝些淡鹽水。如果上述施救無效,必須立即送院診治。


2.溫度不高,但是晚上睡覺的時(shí)候,出很多汗,甚至把床單的汗?jié)窳?,那么這是盜汗的癥狀。出現(xiàn)盜汗,可能是某些疾病的表現(xiàn),最常見是結(jié)核感染,如果還伴有發(fā)熱、消瘦及咳嗽、咳痰等呼吸道癥狀,一定要非常警惕。發(fā)現(xiàn)癥狀需要到醫(yī)院做結(jié)核菌素試驗(yàn)、X線胸片等檢查,以排除結(jié)核病。


3.大夏天里,出汗再平常不過了,但是要小心你出的是“熱汗”還是“冷汗”!出汗的部位不同,出汗的溫度也不同,比如在同一間屋子里,的人別人不出汗偏偏他出汗,跟天熱造成的出汗是不一樣的,如果是這樣很可能是發(fā)生了心肌梗死,由于心輸出量下降、血壓下降和血管收縮,所以皮膚是濕冷的,脖子額頭手心腳心布滿汗珠。一旦出現(xiàn)心梗,要立即撥打120急救電話;患者應(yīng)避免起身,情況相對(duì)穩(wěn)定時(shí)以擔(dān)架運(yùn)送,在運(yùn)輸過程中應(yīng)該盡量平穩(wěn);途中可使用硝酸甘油,并嚼服一片阿司匹林(約150~300毫克)。


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