處暑中的“處”，是終止的意思，意味著炎熱的天氣即將過(guò)去，過(guò)了今天暑氣就要結(jié)束了。

不過(guò)，處暑在立秋之后才來(lái)，也太賴(lài)皮了吧！

哈哈，開(kāi)個(gè)小玩笑~其實(shí)，雖說(shuō)暑氣在今天就要離去，不過(guò)也僅限于我國(guó)北方。北方在處暑之后氣溫就開(kāi)始下降變涼，而南方則還要繼續(xù)享受秋老虎的“眷顧”。

總的來(lái)說(shuō)，處暑過(guò)后的天氣：白天依舊炎熱，早上和晚上比較涼快，降水減少，空氣變得干燥。

處暑后的天氣越來(lái)越干燥，此時(shí)最重要的事情就是潤(rùn)燥啦！

結(jié)合這時(shí)候的氣候特點(diǎn)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤(rùn)肺養(yǎng)胃。

1、防秋燥

飲食上可多吃荸薺（馬蹄）、沙葛、粉葛等，也可多吃新鮮果蔬，以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芝麻、豆類(lèi)、奶類(lèi)等清潤(rùn)食品，以防秋燥。

2、健脾胃

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的消耗，建議大家這時(shí)候不要吃太多高蛋白的食物，比如肉類(lèi)。

可以選擇一些健脾胃的食物，比如，蓮子、扁豆、冬瓜等。

3、溫補(bǔ)

現(xiàn)在北方開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，自然是要吃些溫補(bǔ)的食物了。

比如辣椒、胡椒之類(lèi)；還可少量喝點(diǎn)酒，白酒、黃酒最好加溫飲用；主食以吃精白面補(bǔ)氣為好；早晨可吃幾顆紅棗、桂圓。不過(guò)也不要多吃哦~

除了在飲食，在生活起居方面也給大家兩個(gè)建議。

1、多睡一會(huì)兒

現(xiàn)在正屬于夏秋交界，冷熱交替，日暖夜涼，正是犯困的好時(shí)光~由于已經(jīng)進(jìn)入秋季，雖然還沒(méi)多少秋意，但也提倡早睡早起。

不過(guò)，為了保持充足的睡眠以免身體不適，建議可以比平時(shí)多睡一會(huì)兒，大約一小時(shí)左右，可以安排提前一小時(shí)睡，或者中午多睡一小時(shí)。

老年人氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。

因此，更要強(qiáng)調(diào)保證睡眠時(shí)間的充足，古代養(yǎng)生家甚至認(rèn)為老人宜“遇有睡意則就枕”。

2、別急著加衣服

雖然處暑晝夜溫差變大，北方也開(kāi)始變涼了。不過(guò)正所謂“春捂秋凍”，這個(gè)時(shí)候還可以不著急添衣，以便讓身體好好地鍛煉，適應(yīng)一下氣溫的變化，增強(qiáng)抗凍能力，為秋冬做準(zhǔn)備。

當(dāng)然，這也僅限于健康的人群，抵抗力較弱的老年人和體虛的慢性病患者，早晚氣溫較低時(shí)還是適當(dāng)添點(diǎn)衣物吧。

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，空調(diào)能不開(kāi)則不開(kāi)，最好找個(gè)時(shí)間清理下，等待下一個(gè)夏天吧。