這些年，不少人都會(huì)這樣的感覺：身邊得癌的人越來越多。

國家癌癥中心發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示：全國新發(fā)惡性腫瘤病例約380.4萬例，死亡病例229.6萬例。也就是說，平均每分鐘有7人被確診為癌癥，4人因癌癥死亡。

然而，這一數(shù)據(jù)在美國卻是——美國癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示：近20年美國癌癥死亡率下降了25%！換句話說，有超過210萬人避免死于癌癥。

看到這，估計(jì)大家都會(huì)覺得奇怪：在抗癌方面，美國為何能取得這樣的成果？

事實(shí)上，發(fā)展中國家癌癥死亡率高于發(fā)達(dá)國家，除了防癌意識、生存環(huán)境和醫(yī)療條件等原因，還有一個(gè)非常重要的原因——發(fā)展中國家的早期癌癥的發(fā)現(xiàn)率遠(yuǎn)低于發(fā)達(dá)國家。

舉個(gè)例子，日本的早期肺癌的發(fā)現(xiàn)率可達(dá)60%，但中國只有2%~5%。由于我國70%~80%的肺癌患者發(fā)現(xiàn)時(shí)已是晚期，便錯(cuò)失了手術(shù)機(jī)會(huì)！

很多時(shí)候，得了癌癥就像收到一張死亡通知單，生命開始進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，如果不想癌癥來敲門，就要做好下面的兩件事！

事實(shí)上，癌癥是一類可以預(yù)防的疾病，它發(fā)生的原因包括內(nèi)因和外因，內(nèi)因主要是指遺傳、免疫和內(nèi)分泌等，這些因素是我們無法控制的。

而外因就包括了生活習(xí)慣，在平時(shí)生活中，我們是能夠通過養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，來有效地預(yù)防癌癥的——

1、充足的睡眠

有研究顯示，充足的睡眠，能夠讓身體得到充分的休息，來維持正常抵抗力，有利于抵御癌癥基因的沖擊，避免罹患各種惡性腫瘤。而且，每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間是不同的。

2、健康的飲食習(xí)慣

一個(gè)“癌”字三個(gè)口，要預(yù)防癌癥，還得管住嘴！

建議：

飲食盡量清淡，少吃富含鹽的食物，每天攝入的鹽不超過6克；

多吃各種蔬菜、水果和谷物，每天最好吃5種以上；

盡量不喝酒，如果需要喝酒的話，男士每天飲酒量＜2個(gè)酒精單位，女士每天飲酒量≤1個(gè)酒精單位。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

建議每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30~45分鐘，不要超過1小時(shí)，每周堅(jiān)持3~5次，運(yùn)動(dòng)最好安排在下午或晚飯以后。

4、保持愉快的心情

負(fù)面的情緒，可致神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，免疫力下降，會(huì)發(fā)生多種生理和心理疾病，而經(jīng)常保持愉快的心情，能夠提高人體免疫力，有利于健康長壽。

說到癌癥，很多人都會(huì)有這樣的疑問：

為啥癌癥常常一發(fā)現(xiàn)就是晚期？

這是因?yàn)?，癌癥發(fā)生的時(shí)候大多都很隱匿，有時(shí)候還會(huì)和其他疾病混淆，而常規(guī)的體檢早期發(fā)現(xiàn)癌癥比較困難?？膳碌氖?，一旦有很明顯的癥狀再去就醫(yī)，可能就完全晚了！而提高癌癥治愈率最重要的一點(diǎn)，就是要早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療。

因此，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，癌癥的早期篩查和診斷非常非常有必要。

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