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珍其道養(yǎng)生小常識:一天中最該喝水的4個時刻!


今天,小編又又又要聊聊喝水的事了。雖說關于喝水,我們已經(jīng)講過很多了,但依然有不少人在喝水時犯了錯~


作為一名醫(yī)學科普號的小編,本仙女的責任,就是給大家把那些「經(jīng)常做錯但不自知」的事情說清楚。那么,我們開始吧!


但不少人表示,很難按照那張表嚴格地要求自己去喝水,于是很擔心自己的身體會出問題。


其實,大家根本不必擔心這個問題。關于什么時候喝水,并沒有一個固定的時間表。不過,確實有4個時間點你應該特別注意一下:


一天中這4個時刻,不渴也要喝點水


早起后喝水


經(jīng)過一晚的睡眠,身體會通過呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水,這會增加患心腦血管疾病的風險。


建議:早上起床后,以小口緩慢喝下450毫升的白開水。


這時喝白開水可使血液正常循環(huán),預防或減少因血液黏稠度增高引發(fā)的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發(fā)生。


午睡后喝水


午睡醒來后,不要急于運動和吃零食、水果等。醒來后要先喝300毫升左右的水,以防醒得過快、頭暈缺氧。



起夜后喝點水


夜間,人體血流會減慢,從而使產(chǎn)生栓塞的風險加大。這時,喝幾口水,可起到潤滑劑和稀釋的作用,以便保護心臟和血管。


臨睡前喝點水


血液的粘稠度,一般從凌晨到第二天上午10 點這段時間最高。


臨睡前喝少量水可預防夜間血液黏稠度增高,但注意不要大量飲水,以免增加夜尿量,影響睡眠。


除了這4個特殊時刻,還有一種情況,雖然每年最多遇到兩次,但每次碰到,都會糾結(jié),那就是↓↓↓


體檢前喝了一點水,還算空腹嗎?


體檢前,不少人會有這樣的擔心:醫(yī)生讓我空腹來體檢,可我早上喝了一點水,會影響檢查結(jié)果嗎? 


其實,空腹不等于饑餓。身體在饑餓狀態(tài)時,體內(nèi)各項機能指標數(shù)會有所變化,并不能準確反映病人的真實情況。


因此,體檢當天,建議最好不要喝水。但如果實在口渴,可以少喝點,不必強忍著,以防影響體檢結(jié)果。


一年糾結(jié)一兩次的也就罷了,可下面這個喝水問題,幾乎天天都會碰到↓↓↓


邊吃飯邊喝水,真會消化不良? 


其實,在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,吃飯時適量喝些水,一般不會有啥消化不良的問題。


尤其是患有口腔、咽喉疾病者,或老年人、兒童等,他們對食物的基本需求就是濕軟容易吞咽。


但是,在正常情況下,一聞到食物的香味,口腔內(nèi)就開始分泌唾液,唾液在幫助食物消化的同時,還可以潤滑食物,以便吞咽。


另外,在咀嚼食物時,會進一步刺激唾液分泌,因此,細嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化,而不是用水來幫助吞咽。


食物的消化主要是在胃腸道中完成的,喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液,導致食物得不到良好的消化吸收。


建議:一般不要一邊吃飯一邊喝水。


假如感覺口干,可以在飯前喝一碗湯,飯中也適量喝一點,湯里含有的蛋白質(zhì)、油脂等成分,同樣會刺激消化液的產(chǎn)生,這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良后果。


最后,再聊聊吃藥時喝水的講究吧!


吃這些藥,不能喝水或少喝水


大家都知道,吃藥時要多喝水。


多喝水可以讓藥片順利通過咽喉,在胃內(nèi)快速崩解和溶解,使藥物能快速吸收。同時,多喝水還保護了食道黏膜不受藥物腐蝕。


但是,有些藥因其特殊的治療目的或者起效方式,對飲水量有特殊要求,比如下面這3類藥:


1. 治胃潰瘍的藥


大多數(shù)治療胃潰瘍的藥物,要么是直接吞服,不喝水;要么是嚼碎、干吞,或僅需極少量的水供藥物吞下胃。


因為這些藥物入胃后,會形成一層致密的保護膜,覆蓋在受損(已有潰瘍)的胃黏膜上,以保護已受傷的胃壁。


2. 止咳藥


止咳藥,比如止咳糖漿、甘草合劑等,服用時要少喝水。


為提高藥效,止咳藥特意制成較黏稠狀,為的是服用后藥物能黏附在發(fā)炎的咽喉部,直接作用于病變部位,從而起到消炎、治療作用。


如果多喝水,會把黏附在咽喉、氣管部位的止咳藥物的有效成分沖掉,降低治療效果。


3. 抗心絞痛藥


抗心絞痛藥,比如硝酸甘油片,服用時直接嚼碎藥片、含于舌下,不要喝水。


因為舌下毛細血管豐富,能很快吸收進入血液而發(fā)揮藥效。千萬不可口服,舌下含化后也不要飲水。 


提醒:不管是醫(yī)生開的藥,還是自行買的藥,服用前都要聽從醫(yī)囑或詳細閱讀說明書,絕對不能掉以輕心!

 

這些喝水的細節(jié),大家都注意到了嗎?如果錯了,那就立即改。沒錯的,獎勵自己喝一杯水吧~


資料來源:網(wǎng)絡


文獻整理:東莞珍其道健康食品科技有限公司


以上僅供參考,一切按照實際情況為準。


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