天氣冷的時候，洗個熱水澡讓手腳暖和、精神放松，別提多舒服了?？删褪沁@小小一個洗澡，卻牽扯出了不少健康事！

冬季洗澡有禁忌，記住“3后1前”！

首先就說說，這澡什么時候洗不得：

1、劇烈運動后

人在劇烈運動時，心率加快，肌肉內(nèi)血流量增加。剛一停下，身體暫時還無法恢復(fù)平靜狀態(tài)。

此時立馬洗個熱水澡，會讓身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴張，引起其它重要器官供血量的減少。

當心臟、大腦的供血量減少到一定程度時，人體就會出現(xiàn)一過性低血壓和腦缺血癥狀，表現(xiàn)為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等。特別對于患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會發(fā)生致命意外。

比較推薦的做法是：

劇烈運動后，緩緩地喝上一杯溫水，休息個20~30分鐘，再去洗澡；

如果受不了身上的臭汗實在等不及想洗，也需要用毛巾擦擦汗水，等心跳呼吸都平靜下來再去。

2、飲酒后

一般喝了酒后，有些人喜歡洗洗身上酒氣再去睡覺。

但這個時候洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖，會因為洗澡時體力的增加和血液循環(huán)的加快而被大量消耗，引起體內(nèi)血糖含量下降。

另一方面，乙醇還會抑制肝臟的活動，阻礙其往血液釋放糖原，升高血糖。

所以，酒后洗澡很容易導(dǎo)致低血糖，使人頭暈眼花，渾身無力，甚至暈倒、昏迷。

建議：如果是少量飲酒可以休息半小時后再洗澡，如果飲酒過多最好推遲洗澡時間，洗澡時水溫也最好接近體溫為宜。

3、按摩拔罐后

通過按摩拔罐等保健法，可以促進人體體表充血、加快血液循環(huán)。但很多人忽略了這件事——按摩后不適宜洗澡。

人在洗澡時，熱水也會刺激皮膚，在兩者共同作用下，更加會導(dǎo)致身體重要器官如大腦等相對缺氧，出現(xiàn)虛脫或暈厥等現(xiàn)象。 

另外，還有一點，中醫(yī)提到人在按摩時氣血匯聚于體表，毛孔打開，此時洗澡極易受涼生病。

建議：在按摩后應(yīng)在溫暖的環(huán)境中稍作休息1~2 小時，拔罐后最好是3小時以后再洗澡。

4、飯前洗澡

吃飯前，人們通常餓著肚子，血糖本處于較低狀態(tài)。

在寒冷的季節(jié)洗澡，體能消耗也會相應(yīng)增大，不但容易疲勞、四肢乏力，還會使血糖進一步降低。如果是情況嚴重時，還可發(fā)生低血糖休克。

建議：飯前最好不要洗澡，特別是處在饑餓狀態(tài)時。

除了上面這些時間點，其實一般飯后飽餐時也不宜洗澡，飯后的血液主要供應(yīng)胃腸消化，洗澡可能會影響胃腸功能。

而對于糖尿病這類特殊人群，因為打了胰島素后血糖容易很快降低，且洗澡加速胰島素吸收，也建議隔上0.5~1小時后再洗澡。

5個小講究，幫你洗個安全澡

冬季因為天氣較冷，室內(nèi)外溫差較大，洗澡時最好注意下面幾點，幫你洗個健康安全澡：

1、室內(nèi)一定要通風

這個需要重點拿出來說一說，保持浴室通風這件事說了很多次，但每年也還還是有一氧化碳中毒的事件發(fā)生。

其實，保持通風除了提防一氧化碳中毒，也是為了防止室內(nèi)缺氧。

浴室潮濕悶熱的空氣會導(dǎo)致低氣壓，人在里面久了容易呼吸困難，發(fā)生兩眼發(fā)黑、暈厥等情況。

建議：洗澡時一定要保持通風，有排氣扇開排氣扇，沒有就一定要讓門窗留個縫。

2、洗澡前后喝點水

洗澡悶熱的環(huán)境，很容易讓人出汗，如果不及時補充水分，容易導(dǎo)致虛脫。

建議：可以在洗澡前后喝點溫開水，喝的時候不要著急，小口慢飲。

3、洗澡水溫不是越高越好

水溫過高，一方面，會過多帶走皮膚表面的油脂，使得本來在冬季就容易干燥的皮膚更加干燥，甚至刺癢、皸裂。 

另一方面，過熱的水讓體表血流加快，重要器官血流減少，對于高血壓、冠心病等心血管疾病的人，容易造成心臟缺血等意外。

建議：冬天洗澡的時候不要太追求水燙，溫度最好略高于體溫，但不要超過43℃左右。這個水溫大概用手試一下，感覺略有點燙為宜。

4、老人洗澡加個凳

中老年人年紀大，冬天在寒冷環(huán)境洗澡，消耗體能較大，很可能體力不支站不住。

建議：最好在浴室放個凳子，讓老人坐著洗澡，避免其發(fā)生暈倒、摔跤等意外。

5、洗完抹點護膚品

冬季皮膚容易干燥，對于干性皮膚等皮脂分泌較少的人來說，很容易在冬季發(fā)生皮膚干裂、瘙癢等癥狀。

特別年紀大的人，皮膚保水能力更差，更加需要注意在洗澡完涂抹護膚品。

建議：剛洗完澡的時候，皮膚里的水分蒸發(fā)得特別厲害。可以在洗完澡的5分鐘內(nèi)，將適量護膚品涂抹全身，讓更多水分留在皮膚里。 

3個洗澡小疑問，一次說明白

關(guān)于洗澡，可能還有人有幾點小疑問：

1、用沐浴露好還是肥皂好？

到底用啥，可以按照你皮膚的具體情況來選擇。肥皂的清潔力強于沐浴露，只要用完不覺得皮膚干燥、有緊繃感就好。

2、洗澡的最佳順序是什么？

其實如果是年輕人，用什么洗澡順序可能影響都不是很大。

如果非要講究，推薦“洗臉-洗澡-洗頭”的順序。洗臉保證臉部清潔干凈，讓面部毛孔舒張不至于吸灰；先洗澡后洗頭，可以避免頭部洗后著涼。

3、幾天洗一次好？

多久洗一次頭，與當?shù)貧夂?、個人膚質(zhì)、衛(wèi)生習慣等密切相關(guān)。

如果習慣了天天洗，那么可能沖一沖澡就好；如果天氣干燥很少出汗，兩三次一次澡也是正常。

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