一到冬天，伴隨著干燥的空氣、凜冽的寒風而來的，是不少身體上的小毛病。

例如，不少人在冬天，會出現(xiàn)雙腳冰涼、干燥、脫皮、抽筋等問題。這些小毛病看似微不足道，但實際上每一個都讓人苦不堪言。

俗話說“腳是人的第二心臟”，足以見得它的重要性。因此，今天小編就給大家說一說這些小毛病產(chǎn)生的原因，以及它們暗藏的健康隱患，當然還要給大家支支招啦！

話不所說，小編這就開始啦~

雙腳冰涼

一到冬天，不少人即使把自己裹得像個粽子、縮在被窩里一動不動，雙腳依然透心涼。這到底是怎么回事？

實際上，我們皮膚上有溫度感受器，當接觸到遠低于體溫的冷空氣時，就會給大腦發(fā)送寒冷信號，機體同時啟動御寒措施。

例如，收縮皮膚表面的血管，這樣皮膚的血液循環(huán)就會減慢，耗能也跟著減少，而局部皮膚的感覺就是涼下來了。

再者，手腳處于身體循環(huán)的末端（離心臟遠），相比起其他部位，血液供應少，加上脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

大部分情況下這是一種生理現(xiàn)象，保暖、運動、吃熱食促進循環(huán)，都能暖過來。

但值得注意的是，手腳冰涼還可能與個體的營養(yǎng)或疾病有關，例如：

流血、失血過多、饑餓、進食差、補充能量不夠、生病等導致的營養(yǎng)不良，可造成手腳冰涼。

有血管病變（如靜脈曲張、動脈粥樣硬化等）、糖尿病等疾病，也可導致手腳冰涼。這種情況應及時就醫(yī)。

2個小招，讓你的雙腳快速暖起來！

病理原因?qū)е碌碾p腳冰涼，應及時就醫(yī)。而生理性因素引起的雙腳冰涼，除了注意保暖、多運動外，下面2招值得一試：

飲食暖身

適當攝取脂肪、高蛋白飲食，身體才有足夠燃料來產(chǎn)生熱量，維持體溫。例如，羊肉和當歸燉湯食用，能緩解四肢冰涼。

泡腳驅(qū)寒

泡腳時，加一點花椒或艾葉，可散寒活血、溫中去濕、疏通經(jīng)絡，對冬日暖身有幫助。

雙腳干燥、脫皮

腳部干燥、脫皮，甚至干裂，是很多人在冬天不得不面對的問題。為什么會這樣？

實際上，皮膚是水潤還是干燥，主要取決于皮膚角質(zhì)層的含水量。而外部環(huán)境、自身因素、疾病因素，都會影響角質(zhì)層的含水量。

外部環(huán)境

冬季氣候干燥，皮膚表面流失的水分會比較多，尤其是干性皮膚的人，其自身皮脂分泌不足，水分蒸發(fā)會更快。

另外，空氣濕度低也會導致皮膚干燥。據(jù)研究，當人體皮膚暴露在空氣相對濕度低于30%的環(huán)境中30分鐘后，角質(zhì)層含水量就會明顯減少。

自身因素

除了遺傳，另一個不可逆轉(zhuǎn)的因素是年齡，從嬰幼兒到青少年到中老年，角質(zhì)層的水分在不斷減少。

還有一些生活中的小細節(jié)，如常洗熱水澡、使用堿性清潔產(chǎn)品、過度使用磨砂膏等，會破壞皮膚的皮脂膜，加快水分流失，導致干燥。

另外，中醫(yī)認為，皮膚黏膜干燥與體內(nèi)津液不足有一定關系。

疾病因素

患濕疹、銀屑病、魚鱗病等疾病時，病人本身皮膚功能也會受破壞。

除了干燥，雙腳脫皮、干裂、瘙癢等情況，在冬天也不少見。

一般來說，除了季節(jié)干燥引起的一般性脫皮外，其它多為病理原因，如干燥性皮炎、手足癬、汗皰疹等。

注意2個細節(jié)，讓雙腳不再干干干！

雙腳干燥、脫皮等問題，由病理原因?qū)е碌?，要及時去醫(yī)院就診；而由其它原因?qū)е碌模⒁庖韵?個細節(jié)，可得到一定的緩解：

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

用溫水洗腳，不要用肥皂，洗完后及時用潤膚霜補水、鎖水。

飲食調(diào)理

平時可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚類、胡蘿卜等。

按照中醫(yī)調(diào)理的角度，可多吃一些雪耳、沙參、玉竹、蓮子等有滋陰補燥功效的食材煮的湯水。 

雙腳抽筋

說到抽筋，小編不由得渾身一涼。那種痛苦，誰經(jīng)歷誰知道??！

還是不廢話了，小編這就開扒它，然后支招，幫大家緩解這種痛苦！

首先，缺鈣是一個常見原因。因為體內(nèi)鈣質(zhì)缺失，會影響肌肉細胞的穩(wěn)定性，易造成肌肉痙攣。

除了缺鈣，各年齡段的人群，腳抽筋的原因各異：

青壯年常因肌肉疲勞，導致腳抽筋。例如長時間徒步、登山，或短時間內(nèi)劇烈運動，使得肌肉持續(xù)高度緊張，引起痙攣；

老年人代謝能力較弱，如果受涼或者局部壓迫，都易導致抽筋（孕婦也有類似問題）；

注意：老年人頻繁抽筋還可能是下肢血管硬化的信號。因為下肢循環(huán)欠佳，會使局部組織缺血缺氧，從而出現(xiàn)抽筋。這種情況應及時去醫(yī)院處理。

另外，夜間雙腳抽筋還常見于過度疲勞、受涼、睡姿不良等。

5個小習慣，預防、緩解腳抽筋！

老規(guī)矩，由病理原因?qū)е碌哪_抽筋，及時就診是關鍵。

如果情況不嚴重且偶爾發(fā)作，可以先從日常保養(yǎng)入手：

避免雙腳過度疲勞；

睡前泡腳，促進血液循環(huán)；

注意保暖，避免冷氣直吹腳部；

保持舒展的良好睡姿；

適當多吃含鈣和維生素D豐富的食物，如牛奶、海帶、豆制品等。

如果情況仍無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，進一步檢查原因，再針對性治療。

以上來源于網(wǎng)絡，僅供參考，一切請按照實際情況為準。

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