出汗這事兒吧，是再平常不過(guò)了。

尤其像現(xiàn)在熱到快融化的天氣里，妥妥的“出門(mén)5分鐘，流汗2小時(shí)”。

在這個(gè)汗液“肆虐”的季節(jié)里，就跟大家來(lái)聊一聊汗~

人為啥會(huì)出汗？

汗水是由汗腺分泌的，而汗腺分為大汗腺和小汗腺——

大汗腺，有腋窩、乳暈、外陰部等；

小汗腺，幾乎遍布全身皮膚，全身大約有200萬(wàn)～500萬(wàn)個(gè)汗毛孔。

這兩種情況，人會(huì)出汗——

第一種，是正常生理情況下的反射活動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)，或處于高溫環(huán)境時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)熱大量會(huì)增加，汗腺就會(huì)分泌汗液；汗液蒸發(fā)時(shí)，會(huì)帶走大量熱量。

在大夏天里，汗腺就像人體自帶的“空調(diào)”，是咱們散熱的主要渠道。

此外，人在精神緊張或情緒激動(dòng)時(shí)，也會(huì)冒汗，大家經(jīng)常說(shuō)的“捏了一把汗”就屬于這種情況。

第二種，是疾病的信號(hào)。

汗液還是咱們?nèi)梭w的晴雨表，一些異常出汗信號(hào)往往是身體發(fā)出的警告！

4個(gè)部位出汗，身體可能出問(wèn)題了！

俗話說(shuō)：汗從哪里出，病從哪里流。一些異常出汗，往往暗示著身體可能出問(wèn)題了。

1、頭部出汗過(guò)多

通常表現(xiàn)為只有頭部和臉部出汗特別多，其他部位正常。

頭部出汗分為兩種情況——

①脾胃濕熱

表現(xiàn)：頭部出汗比較多，惡寒發(fā)熱，小便不順暢，舌苔黃膩。

這種情況多是脾胃濕熱的表現(xiàn)。

建議：不吃油膩的食物，清淡飲食，健脾祛濕。

養(yǎng)生推薦：五指毛桃湯

五指毛桃，有健脾補(bǔ)肺、祛濕化痰的作用，可用于脾虛浮腫、食少無(wú)力、肺癆咳嗽、盜汗、風(fēng)濕痹痛、產(chǎn)后無(wú)乳等癥。

大家平時(shí)燉湯可以加點(diǎn)五指毛桃~

②積食

這種情況通常出現(xiàn)在大吃大喝、暴飲暴食后。

表現(xiàn)：頭部和臉部大量出汗，同時(shí)感覺(jué)肚子很撐，口渴。

建議：不要過(guò)量飲食，每餐吃七分飽；嚴(yán)重者可請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)些助消化的藥物。

養(yǎng)生推薦：陳皮茶

做法：只需將一小片陳皮和少量姜絲（一小捏）沖水，一杯能消食的陳皮茶就完成了。

作用：能幫助減緩脾胃不和（感覺(jué)胃腸消化不了食物，難受），消除積食。

2、手腳心出汗多

手腳心經(jīng)常出汗，很可能是這兩種情況——

①濕熱

表現(xiàn)：手腳出汗，沒(méi)有食欲，疲乏困倦，小便黃，舌苔黃膩。

建議：少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌飲酒（濕熱之性最大）；宜食清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶等。

②陰虛

表現(xiàn)：手腳心發(fā)熱出汗，咽喉干燥，口干（睡后明顯），肚子餓但是食欲，大便干結(jié)不暢。

建議：飲食上要避免吃辣椒、喝白酒、吃牛羊肉多吃些滋陰的食物，如沙參、玉竹、牡蠣、石斛、雪耳等內(nèi)熱明顯的，可多喝新鮮的梨汁、藕汁、生地汁、馬蹄汁。

此外，手腳多汗還可能是多汗癥，可以通過(guò)胸腔鏡微創(chuàng)手術(shù)治療，有這種情況的朋友可以到醫(yī)院就診。

3、頸部后大汗淋漓

頸部出汗特別多還可能是低血糖的信號(hào)。

糖尿病人由于胰島功能的異常，低血糖的情況時(shí)有發(fā)生，如果處理不當(dāng)，常常會(huì)有意外發(fā)生。

所以，一定要盡快識(shí)別低血糖的信號(hào)：出汗（尤其是脖子和發(fā)際線處大量出汗）、心慌、手抖、饑餓感、無(wú)力等。

應(yīng)對(duì)：有條件先測(cè)一下血糖，看是否低于3.9毫摩爾/升；如果沒(méi)條件，先些含糖食物，如糖果、餅干或含糖飲料（1/3~1/2杯）。

4、偏汗

表現(xiàn)為身體的一邊出汗，而另一邊無(wú)汗。這種情況通常見(jiàn)于偏癱患者。

需要注意的是，偏汗還可能是中風(fēng)先兆。

如果出現(xiàn)偏汗，同時(shí)還伴有頭暈、頭痛、嘔吐、意識(shí)不清等癥狀，可能中風(fēng)發(fā)作的信號(hào)。

大家都知道，中風(fēng)很兇險(xiǎn)，不僅發(fā)病突然，可能威脅生命，還有一部分人即使搶救過(guò)來(lái)，也常留有后遺癥。

所以，早期識(shí)別非常重要，一旦出現(xiàn)一定要警惕，立即撥打120。

關(guān)于汗的3個(gè)小疑惑，今天說(shuō)清楚！

1、出汗到底能不能排毒？

不能！

出汗好處多，但排毒它真做不到啊~

事實(shí)上，汗液人體正常的代謝產(chǎn)物，汗液中99％都是水分，剩余不到1%是組織代謝的廢物。

這下你該明白了吧，這出汗啊，排的是水，而非“毒”。

而且，身體本無(wú)毒，又談何排毒？

2、吃飯出汗多，是病嗎？

吃東西出汗也是一種生理現(xiàn)象，叫味覺(jué)性多汗。

因?yàn)樯囝^上的味蕾有很多感受器，這些感受器被美味食物觸及，就會(huì)向大腦發(fā)出出汗信號(hào)。

不過(guò)，如果是糖尿病病人，以前不多汗，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)局部多汗，吃飯時(shí)汗淋淋，就要小心是否出現(xiàn)自主神經(jīng)病變，盡快到醫(yī)院檢查。

3、睡覺(jué)時(shí)老出汗，是咋回事？

如果室內(nèi)溫度不高，睡覺(jué)時(shí)老出汗，很可能是——盜汗。

出現(xiàn)盜汗，常見(jiàn)是由結(jié)核引起的，如果同時(shí)伴有發(fā)熱、消瘦及咳嗽、咳痰等癥狀，最好到醫(yī)院診治。

此外，盜汗還可能是氣虛、腎虛的表現(xiàn)。

如果排除了患結(jié)核病的可能，則可以找中醫(yī)師診治，以辨證自身體質(zhì)，對(duì)癥用藥，別盲目服藥，隨意進(jìn)補(bǔ)，以免引起不良后果。

出汗后光擦掉還不行，有三件事需要注意，尤其是在天熱的時(shí)候——

出汗后，記得做這3件事

1、按按止汗穴

中醫(yī)認(rèn)為，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，因此出汗過(guò)多會(huì)耗氣，傷及津液而損心血。

所以，汗出得太多也不是件好事。

如果你平時(shí)汗出得多，可以按按合谷穴——

定位：拇指、食指張開(kāi)，將另一手拇指的關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇指尖點(diǎn)到之處即是。

方法：操作時(shí)用一手的大拇指來(lái)用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴，以產(chǎn)生酸脹感為宜。

2、多吃富含鈉、鉀的蔬菜

平時(shí)可多吃些綠葉蔬菜湯，如油菜、菠菜、空心菜熬成的湯。

因?yàn)檫@些蔬菜都含有豐富的鈉、鉀元素，維生素的含量也很高，能夠較好地補(bǔ)充身體出汗流失的鹽分。

3、喝鹽水

揮汗如時(shí)，不僅流失水分，鹽分（電解質(zhì)）也隨之流失，理論上應(yīng)該既補(bǔ)水又補(bǔ)鹽。

注意：因?yàn)榇蠹移綍r(shí)鹽就吃得很多了，所以像馬拉松那樣高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，或者高溫作業(yè)的煉鋼工人等，才提倡喝淡鹽水的。

建議：自制鹽水，100毫升水中食鹽含量不要超過(guò)0.9克。

以上來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，一切請(qǐng)按照實(shí)際情況為準(zhǔn)。

由東莞珍其道健康食品科技有限公司整理。