天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白天雖然還覺得天氣熱，而太陽一下山，氣溫便很快降下來。

也因為晚上氣溫低，空氣中的水汽會凝結(jié)成細小的水滴，密集地附著在花草樹木的莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是晨光照射下更顯晶瑩剔透——而這“白露”美名也就因此而來。 

然而，這景象也說明一個問題：白露的晝夜溫差是很大的。所謂“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”，這個節(jié)氣，養(yǎng)生可大有講究！

早晚注意防涼

有句諺語是這么說的，“白露身不露”。正因晝夜氣溫變化大，所以早上起來，不能再像之前一樣穿著短褲到處亂跑。應該適當加件衣服，防止著涼。

這也是最容易被人忽略的一點，希望大家要記得因著涼而感冒了~

另外，隨著天氣越來越?jīng)?，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，這時可以晚上用溫水泡腳。泡腳時注意水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。

鍛煉加強體質(zhì)

秋季天高氣爽，也是個鍛煉身體的好時機。趁此時做些運動，不會令身體負擔太大，又可以讓身體在入冬前做好耐寒的準備。 

在傍晚氣溫不會太高或太低，比較適合鍛煉。但是也不必太拘泥于最佳時間，根據(jù)個人時間或者當天天氣狀況，選擇合適的運動方式即可。

飲食注意潤燥

白露后往往多秋風、秋雨。也是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉等腸道傳染病，全年發(fā)病的第二個高峰期。所謂“秋瓜壞肚”，這時就要避免大量生食瓜果，容易損傷脾陽。 

白露天氣逐漸干燥，飲食上也可多吃梨、龍眼、銀耳、芹菜、沙參、玉竹、杏仁、百合等潤燥之品。

養(yǎng)生時令水果推薦：龍眼

在白露這個季節(jié)，小編特別像大家推薦一款水果——龍眼。

俗話說，北人參南桂圓，桂圓即龍眼。桂圓有補益心脾，養(yǎng)血安神之功，神經(jīng)衰弱、睡眠較差、經(jīng)常用腦者比較適用。

《本草綱目》：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。”也就是說，雖然龍眼肉不如荔枝肉肥厚，但至少它性平，吃的時候不用太過擔心上火。

加上龍眼不僅僅局限于生吃，桂圓干可以泡茶、做粥、煲湯、嚼食，所以實在是個適合養(yǎng)生食用的好東西。

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