都說人間最美四月天。

四月，位于春夏之交，正是景色迷人的時(shí)候，也是要注意血壓的時(shí)候。

春夏之交，需穩(wěn)住血壓

春末夏初，冷熱反復(fù)，人體的臟腑功能往往容易受到影響。

其中，肝、脾、腎功能的下降，可出現(xiàn)肝陽上亢，或是痰濁阻滯脈絡(luò)等，在血壓上的表現(xiàn)就是血壓的上升，在癥狀上可表現(xiàn)出頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等。

所以，此時(shí)要注意穩(wěn)住血壓，以安心換季。

喝醋能降血壓嗎？

醋是很常見的一種家常調(diào)味品，近年被捧為養(yǎng)生佳品，最常聽到的功效是降血壓。但，這是真的嗎？

有人說醋能軟化血管，血管軟了血壓也就穩(wěn)定了。而事實(shí)上，喝下去的醋經(jīng)由消化系統(tǒng)消化吸收，并不能直接把血管泡軟。

還有人則認(rèn)為，水果醋里含有鉀，低鈉高鉀的飲食利于控制血壓。

但問題是水果醋里的鉀含量特別少，如果喝下大量水果醋，又會(huì)攝入更大量的食品添加劑，包括糖和鹽，這兩者都是高血壓危險(xiǎn)因素。不如直接吃新鮮的蔬菜和水果。

所以，指望喝醋來降壓是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)楹却锥鴾p少或停止吃降壓藥更是危險(xiǎn)的。

穩(wěn)住血壓，不妨刮刮痧

中醫(yī)傳統(tǒng)療法——刮痧對(duì)穩(wěn)定血壓有一定的功效，可以取穴一點(diǎn)一線：

線：背腧穴，為一組穴位的統(tǒng)稱，位于脊柱中心旁開1.5寸（約食指與中指兩指并攏橫寬）。從肺俞起，至腎俞止。左右各一組穴。

點(diǎn)：人迎穴，位于喉結(jié)旁開1.5寸處，左右各一。

操作時(shí)，先在刮痧區(qū)涂抹刮痧油（潤滑油），刮痧板與皮膚呈45度夾角，從上往下、單方向地刮拭，力度由輕到重，以患者耐受為度，每側(cè)可以刮20~30次。

注意：刮拭右側(cè)人迎穴時(shí)，頭部稍微向左側(cè)轉(zhuǎn)；刮拭左側(cè)人迎穴時(shí)，頭部稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。

刮痧板應(yīng)該避免刮拭到咽喉，以免引起咽部不適。

刮痧間隔，如何把握？

刮痧間隔主要看刮痧后的恢復(fù)程度而定。具體需滿足以下兩點(diǎn)：

1.間隔不少于一周；

2.痧斑基本消退，如顏色明顯變淺、暗淡，或褪去。

出痧不明顯、痧斑消退較快者，可在間隔一周后，進(jìn)行下一次刮痧；否則，需等痧斑基本消退后，再進(jìn)行下一次刮痧。

穩(wěn)定血壓，試試握毛巾法

除了刮痧，還可以嘗試“握毛巾法”來降血壓。

這種方法被美國心臟協(xié)會(huì)作為改善血壓的輔助治療手段，它安全、簡便，不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

當(dāng)攥緊毛巾時(shí)，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小；放松后，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管并維持其彈性。具體做法：

將一塊毛巾對(duì)折成正方形，從一邊卷起成卷，粗細(xì)度為用一只手握住時(shí)，大拇指不會(huì)碰到其他四指為宜。用30%的力量攥住2分鐘后，休息1分鐘。左右手各重復(fù)2次，每周堅(jiān)持做3次以上。

注意：本文介紹的刮痧法，尤其適用于臨界高血壓的防控，對(duì)于已確診高血壓患者，可輔助調(diào)養(yǎng)，不能替代常規(guī)治療。

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